Программа курса "Валеология"

. Основы регуляции жизнедеятельности организма.

. Факторы, влияющие на здоровье.

. Принципы и методы диагностики здоровья.

. Принципы и методы коррекции нарушений здоровья.

. Питание, его значение для организма. Принципы рационального питания.

. Системы питания, анализ их рациональности.

. Биоритмы и здоровье человека.

. Режим труда и отдыха. Требования к его рациональной организации.

. Сон. Фазы сна и их значение для здоровья.

. Генетические факторы здоровья.

. Экологические факторы здоровья.

. Этапы эволюции взаимосвязи человека и окружающей среды в контексте здоровья.

. Влияние городской среды на здоровье человека.

. Влияние шума на живые организмы.

. Образ жизни и его влияние на здоровье человека.

. Компоненты здорового образа жизни.

. Влияние алкоголя на здоровье человека.

. Механизмы развития алкогольной зависимости.

. Влияние курения на здоровья.

. Наркотики и здоровье человека.

. Системы оздоровления. Основные компоненты и особенности систем П.Брега, Г.Малахова и др.

. Адаптогены, особенности воздействия на организм.

. Физиологические основы закаливания.

. Виды и правила закаливания.

. Банные процедуры и их влияние на организм.

. Физиологические основы воздействия двигательной нагрузки на организм.

. Оздоровительное воздействие различных двигательных нагрузок. Фазы физической нагрузки и принципы дозирования.

. Аромотерапия. Механизмы воздействия эфирных масел на здоровье человека

Тестовые задания

1 Вставить пропущенные слова:

Здоровье - это состояние организма человека, когда функции всех его органов и систем с . и отсутствуют какие-либо .

. Социально-экономические причины возникновения валеологии:

а) нездоровый образ жизни,

б) ухудшение социально-бытовых условий населения,

в) отсутствие мотивации укрепления и поддержания здоровья,

г) кризис медицины,

д) повышение социальной значимости здоровья,

е) все перечисленное.

. Идеальная норма - индивидуальный показатель в:

а) 15-20 лет,

б) 20-25 лет.

в) 25-30 лет,

г) 30-35 лет.

д) определение не соответствует данному понятию.

. Индекс Брока указывает на:

а) уровень физического развития,

б) гармоничность физического развития,

в) наличие ожирения,

г) тип конституции,

д) степень окостенения скелета,

е) верно все выше сказанное.

. Здоровье - это не только отсутствие болезни или физических дефектов, а и состояние благополучия:

а) физического,

б) духовного,

в) социального,

г) все перечисленное.

. Из перечисленных принципов выберите те, которые можно отнести к принципам валеологии.

а) структурности,

б) энергетический,

в) гомеостаза,

г) адаптации,

д) все перечисленные варианты.

. По зубной формуле оценивают:

а) уровень физического развития,

б) степень окостенения скелета,

в) уровень полового развития,

г) биологический возраст,

д) функциональное состояние организма,

е) верно все выше сказанное.

. К качествам здоровья относят:

а) уровень и гармоничность физического здоровья,

б) резервные возможности физиологических систем, уровень неспецифической резистентности организма,

в) уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, психо-эмоциональное здоровье, духовное и социальное здоровье,

г) уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок, уровень иммунной защиты и неспецифической резистентности организма, наличие хронического заболевания, уровень и гармоничность физического здоровья, резервные возможности основных физиологических систем.

. Методы оценки резервных возможностей организма основаны на использовании:

а) антропометрических показателей,

б) опросников,

в) функциональных проб,

г) измерении АД и ЧСС,

д) верно все сказанное выше.

. Компоненты здоровья:

а) физический, интеллектуальный, нравственный,

б) психоэмоциональный, социальный, физический, нравственный, личностный,

в) социальный, личностный, нравственный, физический, психо-эмоциональный, интеллектуальный,

г) личностный, нравственный, психо-эмоциональный, физический.

. Один из указанных ниже понятий не относится к общепринятым понятиям нормы, отметьте его?