Организация исследования

- руки в стороны;

- И. п.

Повторить 4-6 раз.

. И. п. - лежа на правом боку, правая рука вверх, левая согнута в упоре перед грудью.

- 7 - поднять левую ногу, удержать;

- И. п.

Продолжение приложения 1

Тоже, но на другом боку. Повторить 4-6 раз.

. И. п. - то же

- 7 - поднять две ноги, удержать;

- И. п.

Тоже, но на другом боку. Повторить 4-6 раз.

. И. п. - о. с., руки в стороны.

- мах правой ногой вперед;

- И.п.

- назад;

- И. п.

То же левой ногой. Повторить 4-6 раз.

Комплекс упражнений №4

. Ходьба по перевернутой гимнастической скамейке вперед и назад.

. Ходьба в полуприсяде, руки на пояс.

. Ходьба с остановками, чтобы сделать "ласточку" (равновесие на одной ноге).

. И. п. - о.с., гимнастическая палка горизонтально вниз.

- палку перед грудью;

- на грудь;

- над головой;

- за голову;

- над головой;

- на грудь;

- палку перед грудью;

- И. п.

. И.п. - стойка, гимнастическая палка внизу.

- 4 - круг руками вперед-вверх-назад;

- 8 - в обратную сторону.

Повторить 8 - 10 раз.

.И.п.- стойка, гимнастическая палка перед грудью. Подбросить гимнастическую палку вверх и поймать 10-15 раз.

. И.п. - лежа на спине, поясница прижата к полу. Сгибать и разгибать ноги в коленных тазобедренных суставах.10 - 12 раз.

Комплекс упражнений №5

. И. п. лежа на спине руки вверх.

- потянуться руками вверх, а ногами вниз;

- расслабление.

Повторить 4-6 раз.

. И. п. - лежа на спине. То же, с удержанием вытянутого тела 5-10 сек.

. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой.

- поднимая голову и плечи, стараться достать колени локтями;

- И. п.

Повторить 8 - 10 раз.

. И. п. - лежа на животе.

-10 - имитация движений руками как при боксе. И. п. расслабиться. Повторить 4-6 раз.

. И.п. - лежа на спине. Дыхательные упражнения. 4 - 6 раз

. И. п. - о. с. Упражнение "ласточка". Повторить 4-6 раз.

. Ходьба с остановками на одну ногу по сигналу, поднимание на носок. Повторить 8 - 10 раз.

Комплекс упражнений № 6

. И. п. - лежа на спине. Руки на полу вдоль туловища.

- поднять правую ногу вперед;

- поднять левую;

- согнуть ноги в коленях;

- выпрямить ноги и опустить.

Повторить 8-10 раз.

. И.п. - лежа на спине руки за головой. Приподнять ноги, развести их в стороны, скрестить, вернуться в и.п. Повторить 8 -10 раз.

. И. п. - то же.

-15 - движения ногами "кролем";

- И. п.

Повторить 4 - 6 раз.

. И.п. - лежа на животе. Имитация движений руками «брасом».

. И.п. - то же. Прогнуться, руки и ноги развести и удержаться 5 сек.

. Бег. По сигналу - упор присев.

. Ходьба по залу. Руки через стороны вверх - вдох. Опустить - выдох. Повторить 4 раза.

Приложение 2

Протоколы тестирования учащихся опытных групп

Таблица П. 2.1.

Протокол тестирования учащихся контрольной группы на начало эксперимента