Результаты исследования и их обсуждение

Приложения 2

Специально восстановительная игра "Цветные сны".

Игру проводят. В положении сидя после напряженной зрительной работы. По указанию учителя учащиеся закрывают глаза, прикрывая их ладонями, и опускают головы. Учитель называет цвет, а играющие стремятся с закрытыми глазами "увидеть" в чем-то заданный цвет (синее небо, зеленая трава). Выборочно опросив детей о том, что же они видели, учитель называет другой цвет. Длительность каждого цикла игры 15.20 секунд, общая продолжительность игры 1 минута.

Специально тренирующая игра "Поймай зайку",

Игру целесообразно проводить в процессе уроков, на которых зрительная нагрузка наиболее высокая. Учащиеся стоят в колоннах, руки на пояс, плечи отведены назад, спина прямая, взгляд устремлен вперед - вверх. Учитель располагается впереди-с боку. Он включает электрический фонарик и выпускает "зайку" на прогулку в разных направлениях от стен и потолка зала. Учащиеся, поймав глазами "зайку", сопровождают его, стремясь не выпустить из поля зрения, не поворачивая при этом головы, а максимально используя лишь амплитуду работы глазодвигательных мышц. Игра продолжается 1,5-2 минуты при среднем темпе перемещения луча и естественной освещенности.

Комплекс утренней гимнастики.

1. И. п. - ноги на ширине плеч. Перевести ладони на затылок, соединить лопатки

2. (вдох), опустить руки (выдох).3-4 раза.

. Ходьба на месте, затем ходьба на носках - 1 минута.

. З.И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад. Глазами попеременно следить за кончиком большого пальца. Повторить 3-4 раза.

. И. п. - ноги вместе, пружинящие наклоны в стороны. При наклоне вправо, левая рука вверху, правая на пояс.3-4 раза.

. И. п. - сидя на стуле, руки опущены. Зажмурить глаза и открыть. Выполнять в среднем темпе 4-5 раз.

. И. п. - сидя на стуле. Попеременные круговые движения глазами с максимальной

. амплитудой.5-6 раз.

. И. п. - основная стойка. Приседания на носках, руки в стороны. Повторить 5-6раз.

. И. п. - одновременное движение рук и ноги в стороны, взгляд переводить слева на право и наоборот. 20-30 секунд.

. И. п. - упор, лежа на полу. Сгибание и разгибание рук в упоре.6-8 раз.

. Бег на месте с переходом в ходьбу на месте - 1 минута.

. И. п. - стоя. Спокойно подышать и поморгать глазами 7-8 раз.

Специальные упражнения для глаз.

1. И. п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению: кровообращения и расслаблению мышц глаз.

. И. п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

. И. п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз.

. И. п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

. И. п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

. И. п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

. И. п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

. И. п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.

Приложения 3

Упражнения для укрепления цилиарной мышцы.

1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру, стоящему на расстоянии 5-7 метров. Повторить 12-15 раз.